C300030 Selbstverteidigungskurs für Frauen und Männer (ab 16 Jahre) - Grundkurs

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundsätze der Selbstverteidigung mit Techniken aus den Bereichen Kickboxen, Boxen, Karate, Taekwon-Do und Judo sowie Elemente aus dem Programm Top Standing. Sie üben wirksame Schlagtechniken (Faust und Fuß) und lernen Möglichkeiten zur Abwehr gegen Belästigungen, Umklammerungen, Würgeangriffe und gegen andere realitätsbezogene Angriffe kennen. Punktuell werden Rollenspiele gemacht. Außerdem wird der Umgang mit Hilfsmitteln zur Selbstverteidigung erläutert und trainiert, Vor- und Nachteile werden besprochen.